Khloe Kardashian bara opinberað í a ný færsla í appinu hennar að hún hafi misst 33 pund síðan að fæða til dótturinnar True Thompson í apríl þökk sé æfingum og hollu mataræði.



BAKGRID

Nú er þjálfari hennar, Don Brooks, að opna sig um það hvernig hann hjálpaði henni að léttast svo fljótt.

„Ég geri Don-A-Matrix aðferðina mína, [sem] hefur alltaf verið mitt þema, sem er fjögurra fjórðungs aðferðin mín, sem við gerum [í gegnum] viðnámsþjálfun og hjartaæfingar allt í einni hreyfingu,“ segir Don TMZ .





„Þannig að ég hef fengið hana til að gera mikið af þessum fjölhæfu hreyfingum, sem er ekki aðeins að eyða miklum krafti úr líkama hennar heldur einnig að hjálpa henni að léttast mikið og brenna líka mikla líkamsfitu,“ bætti hann við .

Sarah Silverman Michael Sheen trúlofuð

Khloe er alvarlega skuldbundinn æfingum sínum, afhjúpar hann. „Við erum að gera það sex daga vikunnar,“ útskýrir Don en undanfarið bætir hann við: „Við byrjuðum bara að gera tvo daga. Svo tveir-á-dagar er þar sem við brjótum saman líkamsþjálfunina, þar sem við munum fara í eina æfingu á morgnana og þá munum við koma aftur eins og síðdegis eða nóttina og gera aðra æfingu. '



Getty Images

Khloe krafðist þess í síðustu appfærslu sinni að hún hafi ekki sett neinn þrýsting á mig til að léttast barnið. Mig langaði bara að komast aftur í venjulegar venjur mínar áður en ég varð ólétt, sem var að vinna fimm til sex sinnum í viku, “útskýrði hún.

Don segir að hann og Khloe hafi verið að nota yndislegu ungbarnadóttur sína með NBA-leikmanninum Tristan Thompson til að hjálpa henni að hvetja.

hrein eign eiginmanns janet jackson

„Þú veist hvað, Baby True kemur fram [í ræktinni],“ segir Don við TMZ. Í hvert skipti í lok æfingarinnar kemur True Baby út til að veita [Khloe] það aukalega uppörvun sem hún þarf í lokin. Ég er svolítið að nota barnið sem tæki til að fá það til að gera það sem ég þarfnast hennar. '

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Skap PS af hverju eru rúllur svoooooo sætar á börnum ?!

Færslu deilt af Khloé (@khloekardashian) 14. júlí 2018 klukkan 19:03 PDT

Í júní opinberaði Khloe upplýsingar um mataræði sitt eftir fæðingu í appinu sínu. 'Ég er sem stendur í kolvetnafæði sem næringarfræðingurinn minn, Dr. Goglia, gaf mér. Það hefur mikið prótein, svo ég get farið út í ræktina, en það besta er að ég er aldrei svöng því ég er alltaf að borða! ' útskýrði hún, eins og greint var frá Fólk tímarit.

eiginmaður janet jackson hrein virði

Fyrir æfingu mun Khloe hafa „eina matskeið af sultu og eina matskeið af möndlusmjöri,“ sagði hún. Eftir æfingu mun hún borða tvö egg, einn bolla af haframjöli og einn bolla af ferskum ávöxtum. Snarl hennar um miðjan morgun er einnig ávaxtabit, svo sem epli eða banani.

Í hádeginu mælir Dr. Goglia með fjögurra aura stykki af grilluðu kjúklingabringu með hálfum hluta af einfaldri sterkju, eins og fjórum aurum af jams eða hálfum bolla af hvítum hrísgrjónum, ásamt grænmeti og salati. Vegna þess að ég fæddi nýlega er ég enn að borða fullan skammt af sterkju núna, “bætti hún við. Hún klæðir salötin sín einfaldlega með olíuvínettu.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Mömmuheimili !! Yeezy 7. þáttaröð

Færslu deilt af Khloé (@khloekardashian) 4. júlí 2018 klukkan 21:59 PDT

Hvað grænmeti varðar mælir læknir hennar með þeim sem innihalda mikið af járni, eins og spínati, rófum, aspas, spergilkáli eða rómönum. Þú getur líka skipt út kjúklingnum fyrir annað magurt kjöt, en vertu viss um að hann sé grillaður, gufaður, bakaður eða broiled, “ráðlagði Khloe.

Aðrir veitingar sem hún neytir yfir daginn eru fleiri ávextir, hnetur eða kirsuberjatómatar. Kvöldmaturinn, ráðleggur næringarfræðingur hennar, ætti að vera eitthvað eins og 8 aura fiskur ásamt fjórum aurum af jams.